クラムチャウダーで睡眠の質が上がりそうです

寒くなったのでクラムチャウダーが食べたくなった

いつも読んでいるヘルスケアの記事で、カボチャとブロッコリー入りのクラムチャウダーが紹介されていました。

一気に「クラムチャウダー食べたい！」と気分が（胃袋が？）盛り上がり、あさりを買ってきて、作りました。寒くなると、ふとクラムチャウダーが恋しくなる時があるんです。それにしても、自分で作るなんて何年ぶりでしょう。

上の写真は写真素材なので、私が作ったものとは違います。カボチャ入りなので、黄色っぽい色でした。おいしくできたので、その夜は幸せな気分のまま床に入ったのでした。

クラムチャウダーの効果？！

翌朝、ビックリ！

わたくし、普段は睡眠の質が悪くて、 途中で何度も目が覚めるのです。その私が、深い眠りで朝まで一度も目覚めずに眠り、スッキリ目覚めたのです。

「何があった？！」と自分でもビックリ。

何って、前夜のクラムチャウダーしか思い当たりません。

クラムチャウダーと睡眠の質に関係が？　気になったので調べてみました。

睡眠の質を上げる3大要素

そこで、ネットで調べてみたら、参考になる記事を見つけました。それがこちら。↓

【睡眠の質を上げる食事】不眠改善レシピはこれ！良く眠れる食べ物と３つの成分を名医解説 – 特選街web

詳しくはリンク先をご覧いただくとして、ざっくりご説明すると、3つの栄養素が睡眠の質を高めてくれるというんですね。3つの栄養素とは、トリプトファン、GABA、グリシン。

カボチャとブロッコリー入りのクラムチャウダーには、この3つがすべて含まれていたようです。該当する食材が、牛乳、カボチャ、ブロッコリー、あさり。スタンダードなクラムチャウダーでなかったのがポイントだったのかもしれません。

他の方でも私と同じ効果が得られるかはわかりませんが、トリプトファン、GABA、グリシンの効果で睡眠の質が改善することは期待できそうです。

私のように睡眠の質に懸念がある方に、ぜひおすすめしたいと思い、ご紹介しました。

クラムチャウダーはおいしくて体が温まるので、小難しい話抜きでもおすすです。

ぜひおためしあれ。

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